Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PME) (ausgefallen)


Die Progressive Muskelentspannung (PME; Progressive Relaxation (PR)) nach Edmund Jacobson ist die am häufigsten eingesetzte wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Das Prinzip ist einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen erreicht man eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PMEMethode „entspannt“. Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie eine geführte Phantasiereise runden den jeweiligen Kursabend ab. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe von 8 Teilnehmern statt!

Mitzubringen: Unterlage zum Liegen (z.B. Faltmatratze), 1-2 Decken, kleines Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken und Getränk


08.05.2024 - 26.06.2024 (6-mal) 19:00 - 20:30 Uhr
241-3179-HM
60,00 € (nicht rabattierbar)